Многие из нас живут в состоянии вечной отсрочки. Сначала необходимо поднять детей, затем накопить капитал, сменить место жительства, сбросить лишние килограммы или завершить затянувшийся ремонт. И лишь после этого, казалось бы, начнётся настоящая жизнь. Но это «после» всё время откладывается. Оно не приходит ни через год, ни через десятилетие. Психиатр Михаил Литвак придерживается противоположной точки зрения: работать следует не над внешними условиями, а над внутренним состоянием человека. Умение оставаться наедине с собой — это важный аспект, который помогает в этом.
Для многих уединение становится настоящим испытанием. Смартфоны перестают подавать сигналы, и на душе становится неспокойно. Свободные дни без компании воспринимаются как растраченные впустую. Литвак считает, что каждый должен уметь быть наедине с собой. Это необходимо не потому, что окружающие не важны, а потому, что страх одиночества заставляет нас идти на компромиссы. Человек готов мириться с теми, кто ему не подходит, лишь бы не оставаться одному.
Совет от Литвака: устройте один вечер в неделю без телефона и компании. Проведите его так, как хочется именно вам. Это помогает услышать собственные желания, а не следовать чужим.
Кроме того, Литвак подчеркивает, что счастье нельзя откладывать на потом. Знакома ли вам фраза: «Вот заработаю больше — тогда и заживу!»? Но вскоре появляется новая планка, и жизнь превращается в длинный список условий, при которых человеку разрешено быть счастливым. Однако эти условия меняются быстрее, чем приходит удовлетворение.
Психиатр не призывал отказываться от целей. Желать денег, любви и роста — это нормально. Однако важно не позволять этим целям определять, можно ли радоваться настоящему моменту. Например, утренний свет на кухне, разговор с близким человеком или неспешная прогулка — это те мелочи, которые составляют большую часть жизни.
Для более глубокого осознания своих радостей Литвак предлагает: каждый вечер записывайте одну вещь, которая порадовала вас за день. Спустя неделю вы увидите, что приятных моментов было гораздо больше, чем вам казалось на первый взгляд.
Ещё одна важная идея Литвака — честный взгляд в зеркало. Это одна из самых суровых, но в то же время ценных концепций. Главного врага следует искать в отражении, а не за пределами себя. Здесь речь не идёт о самоуничижении. Смысл в том, что человек годами своими действиями создает условия, которые отравляют его существование. Он не осмеливается попросить о прибавке, не решается уйти с ненавистной работы и мирится с безнадёжными отношениями, а потом жалуется на невезение.
Хотя иногда обстоятельства действительно сложны и не всё в нашей власти, важно честно спросить себя: чем я сам поддерживаю прежнюю жизнь? Это поможет осознать, какие шаги можно предпринять для улучшения ситуации.
Литвак также акцентирует внимание на способности выдерживать хорошее. Это, пожалуй, самое парадоксальное из правил. С лишениями справляются почти все, а вот принять удачу без внутреннего напряжения удаётся немногим. Человек получает повышение — и начинает беспокоиться, справится ли с новыми обязанностями. Встречает свою любовь — и живёт в ожидании расставания. Начинает зарабатывать больше — и испытывает чувство вины.
Литвак выражается об этом без обиняков: счастье — это нелёгкая ноша. Перемен хотеть можно, но внутренняя готовность к ним часто отсутствует. Поэтому рядом с мечтой необходимо развивать умение её вынести. Каждый из нас способен работать над собой, и именно это может привести к настоящему счастью.
Источники: Prochepetsk.ru