Регулярное взаимодействие со смартфоном в условиях низкой освещенности может привести к возникновению астенопии, также известной как зрительное утомление. Об этом сообщила Город Ч. со ссылкой на врача-офтальмолога Аду Егорову.
По словам специалиста, вечерние сеансы с использованием смартфона могут вызвать неприятные симптомы, включая резь и тяжесть в глазах, а также головную боль в области висков и размытость при взгляде вдаль. Если такие симптомы появляются лишь время от времени, они могут исчезнуть после ночного отдыха. Однако при частом использовании телефона в темноте проблемы с глазами могут стать постоянными.
Яркий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна. В результате организм откладывает засыпание, что приводит к хронической усталости глаз и нарушению суточного ритма.
Ада Егорова поделилась несколькими рекомендациями, как правильно пользоваться смартфоном в вечернее время:
- Избегайте использования телефона в полной темноте. Если это необходимо, включите ночник или настольную лампу за спиной. Это поможет снизить контраст между яркостью экрана и окружающей обстановкой.
- Не читайте лёжа на боку с одним глазом. Такая позиция создает различную нагрузку на правый и левый глаз, что может приводить к эпизодам временной слепоты.
Егорова также предостерегла: если после чтения на смартфоне ваше зрение восстанавливается дольше 10 минут, возникают проблемы с восприятием изображения или темнеет половина поля зрения, это может указывать на более серьезные проблемы, которые требуют консультации у офтальмолога и невролога.
«Не стоит откладывать визит к специалистам в таких случаях», — резюмировала врач.
Фото сгенерировано с помощью ИИ.